中医认为人体感染疫毒发病，其内在因素是正气不足，即“邪之所凑，其气必虚”。中医药防控疫病具有独特的理论、丰富的实践经验、完备的适宜技术和简便的保健方法，倡导天人相应、扶正祛邪和三因（因人、因时、因地）制宜。

打疫苗了吗？

测核酸了吗？

人多的地方少去了吗？

防疫可以说是最近一段时间最热门的话题之一了！而除了上述常见的防疫办法之外，中医其实还有不少在家就能完成的防病保健的方法，虽然简单，但做好了却对增强“正气”大有帮助！

事到如今，我们也不藏着掖着了！为了让大家能随时随地用中医简便验廉的方法强身健体，我们特别推出了【中医防疫】专栏。本期为《基本预防篇》，赶快操练起来吧！

一、起居调摄

宜寒温适度，起居有方，作息规律。根据气候变化、室内外温差恰当着衣。

不熬夜，保持有规律睡眠，每天保证7至8小时充足睡眠，良好的睡眠有利于恢复体力，增强免疫力。

衣着宜柔软、透气、舒适，勤洗澡，确保隔日或外出后热水冲浴，清洗病菌，改善身体血液循环。

二、情志调理

保持心态平和、乐观开朗，戒焦虑，不恐慌，正确看待新冠疫情。中华民族几千年来经历过无数类似的考验，只要我们遵循科学的预防方法，遵循“早预防、早发现、早报告、早隔离、早治疗”的基本原则，充分发挥传统中医药的优势并结合现代医学，就一定能够克服难关，战胜疫情。

日常生活中，可根据个人爱好和条件，选择阅读、下棋、书法、绘画、种植花草等方式，放松心情，减少压力。节制上网时间，警惕疫情信息过载。

关注权威媒体发布信息，不信谣，不传谣，减少恐慌和忧虑。根据疫情利用现代通讯手段联络亲朋好友、同事等，保持与社会的沟通。

如果尝试了以上的方法

仍然不能很好地缓解焦虑情绪的话

也可以选择“音乐疗法”

挑选属于“角”调的音乐

也能有效帮助我们舒缓情绪

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新冠病毒疫情通常令人焦虑、易怒、失眠、神经衰弱等，通过音乐疗法可以达到平衡阴阳、调五脏、畅情志等防治疾病的目的。角调式音乐属木，其性条达，亲切平和, 曲调舒展悠扬。

■ 功效：疏肝解郁、安神宁志，舒缓情绪。

可选用曲目

《风清云淡》《汉宫秋月》《渔舟唱晚》《蓝色多瑙河》《江南好》《平沙落雁》等……

好！那本期就先介绍

《起居调摄》和《情志调理》这两个

大家试过有效的话记得好评哦

资料来源：深圳市卫生健康委员会、深圳市中医院